Qu'est-ce que le stress ? 
 
C'est une réponse d'adaptation de l'organisme d'un individu aux exigences de son contexte qui tendent à rompre un équilibre. 
Cette adaptation s'opère sur les plans physique, affectif et cognitif, et répond à des stimuli qu'il perçoit comme de la pression, de la tension ou de l'agression et de leur récurrence. 
Le stress est donc dépendant du « terrain » sur lequel il s'installe. 
 
Un individu se sent stressé lorsqu'il est soumis à une répétition de ces stimuli, lui donnant l'impression : 
. de ne plus avoir de choix. 
. de ne pouvoir s'y soustraire. 
. de ne pas pouvoir faire face. 
 
La fréquence de cette répétition provoque un vécu ou un ressenti négatif qui entraîne souvent un état d'anxiété ou d'angoisse. 
 
Nous ne sommes pas égaux devant le stress. 
Son intensité va dépendre de la combinaison de plusieurs facteurs physiologiques, sociaux, culturel, psychologiques : 
. Age. 
. Sexe. 
. Condition physique. 
. Manière de se représenter les événements. 
. Contexte familial et professionnel. 
. Etat de santé. 
. Expériences vécues. 
. Soutiens de l'entourage (amis, parents, collègues, etc, &). 
. Traits de caractères tendance inhibée, agressive, affirmée. 
 

Comment gérer son stress ? 
 
Il convient de se recentrer et d'échapper au stress par des mesures qui équilibrent : 
. Activité physique : marche, monter les escaliers, sortir souvent au grand air. 
. Activité sportive : pratique d'un sport ludique ou d'endurance non traumatisant. 
. Prendre le temps de se détendre sous la douche, au moins 1 fois par jour. 
. Ecouter de la musique douce et relaxante, à faible niveau. 
. Préférer les éclairages indirectes ou tamisés. 
. Entretenir (sans excès) son corps et son image. 
. Limiter la consommation d'excitant, en les ancrant à des circonstances conviviales. 
. Alléger ses repas.  
. Préférer les légumes, fruits, poissons et viandes blanches. 
. Prendre le temps d'apprécier et de consommer ses repas. 
. Boire de l'eau en quantité suffisante. 
. Dormir dans un endroit calme, sombre et plutôt frais. 
. Sortir régulièrement avec de véritables amis. 
. Exprimer, ses craintes, ses émotions, ses désirs, ses sentiments à une personne de confiance. 
. Si besoin, oser demander l'aide de son entourage amicale. 
. Pratiquer les loisirs qui nous correspondent vraiment. 
. Exprimer sa créativité dans une activité artistique. 
. Ecrire son journal intime. 
. Réapprendre à bien respirer. 
. Pratiquer la relaxation active. 
. Au besoin et avant que le stress ne devienne chronique, ne pas hésiter à consulter un professionnel de la gestion du stress.